这份周训练表只有周日休息，有点上班单休的意思，除了周日外，剩下6天基本都是一天两练。看着训练频次似乎不多，但细看训练内容，就真正让人受不了了。

简单来说，特种兵体能训练主要围绕游泳、跑步、负重行军和器械训练四项进行。虽然项目不多，训练内容也很枯燥，但这四项确实可以提升一个士兵的体能，使之成为体能充沛的人。

就拿周一的训练科目来说，A和B两个科目，A科目是100米游泳，但要求是不能触碰泳池底部和四壁。这样做的目的，就是不让特种兵在水中借力，完全靠自己体能和肌肉，完成翻身。这样一个来回后。周一的训练并未结束。

B科目是负重行军3公里，还需要携带和自身体重四分之一的物品，时间45分钟，中途可以穿越村庄，但因为有时间限制，所以特种兵沿途不能停留，也不能浪费时间，需要抓紧赶路才行。

只有A科目和B科目都完成了，这才算是结束一天的训练内容。虽然科目不多，但因为强度太大，所以一般人根本不可能在规定时间内完成。

除了游泳和跑步外，从周二开始，特种兵体能训练将加入跳绳和自行车环节，但和我们传统认知的跳绳不同，特种兵训练跳绳，并不记录跳了多少个，而是记录跳了多少时间。一般是10-12分钟不间断跳，时间到然后再休息。这种高强度训练，

说完了周一和周二的体能训练内容，我们再来聊聊一周剩下的几天时间，特种兵是如何训练的。首先游泳和负重训练还需要爸爸妈妈陪同，而在训练内容上，基本也没有跳出我上面说的内容，只不过增加了哑铃、引体向上以及俯卧撑，这些相对于上面那些科目，算是比较轻松的训练了。

通过这份训练表，我能得出一个结论，那就是没有人能随随便便成功，尤其是特种兵这种职业，更才是需要好体力才可以。当然也需要强大的内心，心理素质有时候比身体素质还重要。返回搜狐，查看更多